چگونه از عادتهای مهرآمیز در ازدواج استفاده کنیم؟

وقتی از عادت های مهر آمیز مثل گفتگو، احترام، اعتماد و . . . استفاده می کنید باید مراقب باشید کنترل بیرونی را وارد مذاکره نکنید.

برای مثال بعد از خواندن این متن به همسرتان می گویید که انتقاد واقعا زندگی زناشویی ما را تخریب می کند.

همسرتان با شما موافقت می کند و می گوید :" الان می خواهی چه کار کنی؟"
شما به او می گویید:" می خواهم دیگر انتقاد نکنم"

همسرتان می گوید:" گمان می کنم انتظار داری من هم دیگر انتقاد نکنم".

به نظر منصفانه می آید اما اگر بخواهید بر اساس تئوری انتخاب عمل کنید باید بگویید:" به اعتقاد من انتقاد کردن برای ازدواج مخرب است و من می خواهم دیگر انتقاد نکنم. چه تو این کار را بکنی یا نکنی"

زوج های خوشبخت چه کار می کنند؟

گاتمن اگر هر زوج در هفته فقط ۵ ساعت را صرف زندگی مشترکشان کنند روابط شان بهتر خواهد شد. کاری که زوج‌های خوشبخت می‌کنند را به شما توصیه می‌کنیم که عبارتند از:

- خداحافظی: این زوج‌ها هر روز قبل از خداحافظی، درباره کارهایی که قرار است در آن روز بکنند سوالاتی از همدیگر می‌کنند (۲ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، جمعاً ۱۰ دقیقه).

- تجدید دیدارها: این زوج‌ها در پایان هر روز کاری یک گفتگوی آرام و بی استرس با هم دارند.
در این فرصت آن‌ها می‌توانند روابط خود را عمیق‌تر سازند و از خستگی و دلمشغولی‌های هم آگاه شوند (۲۰ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۱ ساعت و ۴۰ دقیقه در هفته).

 - محبت: این زوج‌ها محبت خود را از طریق رفتارهایی همچون لمس کردن هم، روابط عاشقانه و بخشش در مواقع مناسب ابراز می‌کنند (۵ دقیقه در روز، ۷ روز در هفته و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته).

 - قرار هفتگی: این زوج‌ها یک قرار هفتگی دو نفره در فضایی خلوت و آرامش بخش برای تازه کردن عشق خود دارند (۲ ساعت در هفته).

 - تحسین هم و قدردانی: این زوج‌ها هر روز حداقل ۵ بار قدردانی و محبت صادقانه‌ای بین خود رد و بدل می‌کنند (۵ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته).

با توجه به کارهایی که زوج‌های خوشبخت انجام می‌دهند می‌بینیم که انجام این کارها زیاد زمان‌بر نیست. اما همین کارهای به ظاهر ساده می‌تواند روابط زناشویی زوجین را به طرز شگفت انگیزی بهتر کند.

منبع: کتاب هفت رمز ازدواج اثر گاتمن

نشانه های هشداردهنده مشکلات روانی

سازمان جهانی بهداشت نشانه های هشدار دهنده‌ای را برای مشکلات روانی اعلام کرده است. که با مشاهده آن‌ها باید به فکر احتمال بیماری بود:

▫️خوردن یا خوابیدن بیش از حد یا خیلی کم.

▫️دوری از مردم و فعالیت های معمول.

▫️داشتن انرژی کم و یا نداشتن انرژی و احساس پوچی یا بی حسی وداشتن دردِ غیر قابل توضیح(مثلا کمردردی که در تصویربرداری نکته‌ی بارزی نشان نمیدهد)

▫️سیگار کشیدن، مصرف الکل یا استفاده از مواد مخدر.

▫️احساس گناه، فراموشکاری، شک، عصبانییت، ناراحتی، نگرانی و یا اضطراب.

▫️پرخاشگری با خانواده و دوستان و تجربه نوسانات خلقی شدید که باعث مشکلات در روابط می شود.

▫️ داشتن افکار و خاطرات مداوم که نمی‌توانید از سر خود بیرون کنید و شنیدن صدا و یا باور چیزهایی که درست نیست.

▫️فکر کردن به آسیب به خود و یا به دیگران و خودکشی

▫️ ناتوانی در انجام کارهای روزانه مانند مراقبت از کودکان خود و یا رفتن به محل کار

خانمها بدانید

یکی از بزرگترین اشتباهات زنانه در زندگی مشترک ، ایفای نقش مادرانه در قبال مرد است!!!

آقایون برای داشتن مادر جدید ازدواج نمی کنند .
داشتن منزلی آراسته ، دستپختی مناسب و رسیدگی به منزل جزء ویژگی های زنانه محسوب می شود.
لیکن توجه داشته باشید نیازهای جنسی و توجه به درخواست های همسرتون باید در اولویت زندگی شما لحاظ شود.

گاهی خانم ها مادر خوب بودن را با همسری اشتباه می گیرند .
زوجین با یکدیگر در مورد علایق و خواسته های خودشان صحبت کنند و سعی کند رضایت جنسی یکدیگر رو تامین کنند.

اولین قربانی چنین سوءرفتاری ، "عشق" خواهد بود...

انتخاب همسر مناسب چگونه است؟

در انتخاب همسر و ازدواج با این افراد باید دقت بیشتری کرد و تردید داشت. بعضی از علائم خطرناک و بعضی هشداردهنده هستند.

1-با کسی که مدام به شما می گوید این رفتارت اشتباه است.

2-با کسی که تصویری از همسر آینده اش در ذهن خود ساخته  که با شما متفاوت است و تمایل دارد شما شبیه آن همسر خیالی وی شوید.

3-با کسی که  برای کنار او ماندن باید خودتان را تغییر دهید.

4-با کسی که در هر بحثی اگر حتی خودش خطا کرده باشد باز طوری رفتار میکند که شما مجبور به عذرخواهی بشوید و احساس کنید این شما هستید که اشتباه کردید.

5️-با کسی که هر لحظه باید به اون ثابت کنید که راست می گویید.

6-با کسی که مدام در گذشته شما دنبال اینست که ببنید با کسی رابطه داشتید یا خیر.

7-با کسی که اگر پشت خط تلفن شما بیاید و شما نتوانید پاسخ وی را بدهید بعد از آن از شما بازجویی می کند.

8-با کسی که هر لحظه باید گزارش دهید کجا بودید با کی بودید و با کسی که مدام به شما شک دارد.

9-با کسانی که با اشتیاق با افراد جدید دوست می شوند و بعد از مدتی آنها را رها می کنند و دوستان ثابتی ندارند.

10-با کسانی که در نظم بسیار شدید و دقیق هستند و کمی بی نظمی آنها را بهم می ریزد.

11-با کسانی که به شدت و در هر زمان باید به یکی وابستگی شدید و اغراق آمیز داشته باشند.

12-با کسانی که سابقه خودزنی با تیغ و چاقو  و سیگار بر روی بدن خود دارند یا سابقه خودکشی و مواد مخدر دارند.

13-کسانی که تنهایی را دوست دارند و علائق بسیار شخصی و فلسفی و ....دارند و از اجتماع و در جمع بودن بیزارند.

14-کسانی که در جمع از ابراز وجود و بیان نظرات خود می ترسند و خجالت می کشند.

15-کسانی که احساس گناه ندارند و یا احساس گناه بسیار ضعیفی دارند.
16-کسانی که به یکباره عصبانی می شوند و رفتارهای شدید نشان می دهند و احیانا چیزی را پرت می کنند و می شکنند.

پنج کلید رابطه موثر

۱- به جای پنهان کردن ، "تعمیر" کنید. از مشکلات ، ناراحتی ها و دلخوری ها فرار نکنید؛ آنها روی هم تلمبار شده باعث میشود منفجر شده یا نا امید شوید.

۲-" با یکدیگر همکاری " کنید.
 رابطه یک کار دو نفره است؛ یک نفر به تنهایی نمیتواند رابطه را به موفقیت برساند.

۳- نشان دهید قابلیت شنیدن گله و " انتقاد " را دارید.

 اگر گلایه همسرتان به شما بربخورد به مرور رابطه رو به سردی خواهد گذاشت.

۴- تمرکز خود را بر قسمتهای " مثبت "رابطه بگذارید نه قسمتهای منفی آن.

۵-برقراری "درست" رابطه را بیاموزید.

ژوزه ساراماگو

آدم‌ها ﺭﻭﺯﯼ ﻣﻌﻨﯽ ﺣﺮﻑ‌ﻫﺎﯾﺸﺎﻥ ﺭﺍ
ﻣﯽﻓﻬﻤﻨﺪ و ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺭﻓﺘﺎﺭﻫﺎﯾﺸﺎﻥ
ﻣﯽﺷﻮند ﮐﻪ ﺑﺎ ﮐﺴﯽ ﺍﺯ ﺟﻨﺲ ﺧﻮﺩﺷﺎﻥ
ﻣﻮﺍﺟﻪ ﺷﻮﻧﺪ...

حکایت آن سربازی نباشید که آنقدر نامه دادتا عشقش، عاشق پستچی شد...هر چیزی اندازه‌ای داره حتی خوبی!

!خاص باش!

خاص بودن یعنی در لحظه ای که هیچ کس ارزشش نمیدونه، حرکتی بزن که همه متحیر بشن و کاری کن که غوغایی در درونت شکل بگیره و از کار خودت انرژی مثبت و انگیزه تولید کنی
باید بلند شى و شروع کنى. بدون ترس شروع کن و شکستش بده

گاهی وقتا همون آدمی که هیچکس فکرشم نمیکنه،
 کاری میکنه که هیچکس تصورش هم نمی کرد

اما یادت باشه هرچی به قله نزدیکتر بشی
باد شدیدتری میوزه ولی تو باید مقاوم تر باشی

تعریف صحیح مثبت نگری!!

مثبت نگری به این معنا نیست که هرگز افکار منفی نداشته باشید،

بلکه به این معناست که اجازه ندهید آن افکار منفی زندگیتان را کنترل کنند.

 ‏